Каждый прием пищи по объему должен составлять 1 стакан, то есть 200-250 граммов, не больше! Это важно т.к. определяет размер вашего желудка.

Секрет похудения в одном стакане

В последнее время все больше людей стремятся к здоровому образу жизни, начиная с правильного питания с детства. Знание основ здорового питания и внедрение полезных пищевых привычек с ранних лет крайне важно для поддержания здоровья на протяжении всей жизни. Соблюдение даже базовых принципов питания может быть сложным, не говоря уже о строгом следовании им.

Многие, кто стремится избавиться от лишнего веса, знают различные методы похудения, но только некоторые диеты могут принести желаемый и долгосрочный результат.

Один из наиболее эффективных методов здорового похудения — это принцип "одного стакана". Это не диета, а стиль питания, который помогает достичь и поддерживать здоровый вес и отличную форму на протяжении всей жизни. Основной принцип этого метода — частое дробное питание, состоящее из 4-6 приемов пищи в день маленькими порциями.

Порция в 1 стакане

Каждая порция должна быть объемом одного стакана: 250 мл для женщин и 300 мл для мужчин. Такой подход способствует активному сжиганию калорий, так как организм постоянно занят переработкой пищи, даже без физических нагрузок. Общая калорийность дневного рациона для снижения веса не должна превышать 1200 ккал.

Для похудения и поддержания веса важно употреблять большое количество овощей и зелени, содержащих грубое волокно. В потреблении зелени нет ограничений.

Больше зелени — лучше результат.